つぼセラピーRe.庵　代表)東りかです‍♀️

暑中お見舞い申し上げます！
毎日厳しい暑さが続いていますね。「夏バテ」されていませんか？？？

「夏バテ」．．．よく使う言葉ではありますが、今日はこの「夏バテ」についてのお話をしたいと思います。

「夏バテ」とは？
夏の暑さによる自律神経の乱れに起因して現れる様々な症状。暑気中り(暑気あたり)とか、暑さ負けとも呼ばれる事もあります。

その症状は、全身の倦怠感．思考力の低下.食欲不振.下痢便秘などなど。時に頭痛や発熱．めまいを伴う事もあります。

「夏バテ」の原因は？
人間の身体は、高温多湿な状態では体温を一定に保とうとします。汗をかいたり血管を広げたりして体温を逃そうとするのは自律神経の働きによるものです。
でも、高温多湿の状況が特に強かったり長引いたりすると身体に溜まった熱を外に出す事が出来なくなります。この状態が続いて様々な症状が現れるのが「夏バテ」です。

「夏バテ」の予防は？
＊睡眠をとって身体を休める
夏は日が暮れるのが遅いので、ついつい寝るのが遅くなる生活になっていませんか？
早寝をし、時には昼寝をしてしっかり睡眠をとるようにしましょう！
＊冷房で冷やし過ぎない
高温多湿な状況と冷え過ぎた冷房と、温度差の大きい環境を交互する事は、自らの力で体温調節しようとしている身体にとっては無駄にエネルギーを消費する事となり身体にとってはかえって負担となります。
＊夏の食養生
夏だからこそ暖かいものを食べしっかり汗をかきましょう！
胃腸に負担をかけないものを食べましょう！薄味で油っこくないもの、刺激の少ないものなど食べやすいものが良いですね。
栄養のあるものをとりましょう！豆腐や白身魚など脂肪が少ない良質なたんぱく質など良いですね。


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