【足元に触れて、一日のお疲れさま】

「身近な不調から、つぼと身体のことを知る」
「眠る前の、やさしいつぼ時間」第４回です。

買い物に、通勤に、台所での立ち仕事。
一日を終えて靴下を脱いだとき、「今日もよく動いたな」と感じることはありませんか？

おやすみ前は、いつも身体を支えてくれる足元にも「お疲れさま」を届けましょう。

■足元に目を向ける、小さな休息

顔や手は毎日見ていても、足裏をゆっくり見る機会は少ないもの。
乾燥していないかな、靴が当たった跡はないかな。
そっと触れる時間は、足の変化に気づくきっかけにもなります。

■今回のつぼ「湧泉（ゆうせん）」

湧泉は、足裏の中央より少し指寄りにあるつぼです。
足の指を軽く曲げたときにできる、くぼみが目安になります。

東洋医学では「足の少陰腎経」に属し、疲れやだるさのケアにも用いられてきました。
一日頑張った足をいたわる場所として、覚えてみてください。

■強く押さず、やさしく包んで

安定した椅子などに座り、無理なく届く姿勢で足裏に手を添えます。
湧泉を親指の腹でゆっくり押し、ゆっくり離す動きを数回。左右とも、痛みのない軽い力で行いましょう。

足を持ち上げる姿勢がつらければ、無理に触れなくて大丈夫です。
※傷や赤み、腫れのある場所は避け、痛みやしびれが出たら中止してください。

■今日も支えてくれて、ありがとう

Re.庵では、首肩のお疲れが気になる日も、全身の状態に目を向けながら足元まで丁寧にケアしています。

寝る前まで、頑張らなくて大丈夫。
足を休めるひとときを、気持ちもゆっくり寛ぐ時間にしてみませんか。

つぼに触れる時間は、自分を大切にする時間。

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