【夕方、脚が重だるく感じるときに】

朝はすっと履けた靴が、夕方には窮屈。
家に帰ると、まず脚を投げ出したくなる…。

そんな日もありますよね。

「大人の女性のゆらぎとつぼ」第3回は、一日頑張った脚をいたわるお話です。

■ふくらはぎ、動かしていますか？

ふくらはぎの筋肉は、動くことで脚の血液を心臓へ戻す働きを助けています。

立ちっぱなしや座りっぱなしが続くと、この働きが十分に使われず、むくみや重だるさにつながることがあります。

「年齢のせいかな」と思う前に、今日の過ごし方も振り返ってみましょう。

■今回のつぼ「承山（しょうざん）」

ふくらはぎの後ろ側にあるつぼです。
アキレス腱から上へ指を滑らせ、ふくらはぎの筋肉の盛り上がりが終わる、中央のくぼみが目安です。

座って膝を軽く曲げ、脚の力を抜きましょう。
指の腹をそっと当て、痛くない程度に軽く押して、ゆっくり離します。数回で十分です。

強く押すより、「今日もよく頑張ったね」と触れる気持ちで。

■つぼ時間に、小さな動きも添えて

仕事の合間に少し歩く。
座ったまま足首をゆっくり曲げ伸ばしする。
休むときは、クッションに脚をのせる。

無理なく続けられることを、一つから始めてみませんか。

片脚だけ急に腫れたり、痛み・赤み・熱感がある場合は、揉まずに速やかに受診してください。

■脚のお疲れも、全身から

Re.庵では、脚だけでなく全身の状態を伺いながら、鍼灸やボディケアをご提案しています。

いつも身体を支えてくれる脚に、静かにゆっくり休む時間を。

つぼに触れる時間は、自分を大切にする時間。



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