皆さん果物は好きですか？
積極的に食している方、あまり食べない方色々でしょうが・・・

ビタミン、ミネラルが豊富な果物類は、脳卒中や糖尿病などの生活習慣病の予防に繋がる食品です。
また果物を食べる習慣のある人は、そうでない人に比べ肥満になりにくいという報告もあるんです！

とはいえ、果物には糖分も含まれるので摂りすぎにはご注意を！

1日1個の林檎は医者を遠ざける・・・

と言われる林檎は、薬膳的にはお腹の調子を整える果物、

梨は肺を整え、ミカンの皮は陳皮として漢方でも使われます。
この健康にも良い果物、実は焼くと効果が倍増するってご存知ですか？

焼くことで皮に含まれる栄養成分が実に移り、栄養価も高まります。
バナナや林檎は、腸内の善玉菌を増やす成分が増え腸内環境が整います。
トマトはリコピンが身体に吸収されやすくなり、代謝を高め脂肪燃焼効果が高まる。
柿はGABAやシトルリン成分が２倍になり血圧を下げ、腎・肝機能を促進させる効果。
ミカンも血圧や血糖値の上昇を抑制する効果・・・と健康効果がアップします～

ビタミンも豊富で美容にも良い果物、摂りすぎに注意して積極的に摂りたいですね♪

私も先日、林檎を焼いて食べましたが・・・甘く柔らかで美味しかったです～
翌日は腸の中からスッキリ感が！別に便秘ではないのですが(^w^)
寒い時期は特に焼いて食べる果物オススメですよ(^-^)

Re.庵は皆様の健康と美を応援しております♪

 

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