【Vol.1 抗酸化】

老け見えから肌を守る「抗酸化栄養素」

「抗酸化って、お肌に良いんですよね？」

美容のお話でよく登場する【抗酸化】。

でも、そもそも何からお肌を守っているのでしょうか。

【まず知っておきたい「酸化」とは？】

私たちは呼吸によって酸素を取り込み、生きるためのエネルギーをつくっています。

その過程などで生まれるのが【活性酸素】です。

活性酸素は身体に必要な働きも持っていますが、増えすぎると細胞や脂質などにダメージを与える【酸化ストレス】につながります。

お肌も例外ではありません。

【紫外線も酸化ストレスの原因に】

お肌にとって特に意識したいのが【紫外線】。

紫外線を浴びると皮膚では活性酸素が生じ、長期的にはコラーゲンなどにも影響し、シミ・シワ・たるみといった【光老化】に関係します。

だからこそ、日焼け止めなど「外から守る」ことと同時に、身体の内側から健やかな肌を支える食生活も大切です。

【そこで注目したい抗酸化栄養素】

代表的なのが【ビタミンA・C・E】です。

ビタミンAは皮膚や粘膜の健康維持に関わり、ビタミンCは抗酸化作用に加えてコラーゲン生成にも必要です。

ビタミンEも抗酸化作用を持ち、脂質の酸化を防ぐ働きがあります。

さらに植物に含まれる【ポリフェノール】や【カロテノイド】なども、抗酸化成分として知られています。大切なのは「これだけ食べれば大丈夫」ではなく、さまざまな食品からバランスよく摂ること。

【食べることも、未来のお肌へのケア】

紫外線対策、スキンケア、美容鍼。

そして毎日の食事。

外側からのケアと内側からのケアを重ねながら、年齢を重ねても健やかなお肌を育てていきたいですね。


次回は【Vol.2 たんぱく質】。

【ハリのある肌、その材料は足りていますか？】

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