【肩甲骨まわり、動かしていますか？】

「身近な不調から、つぼと身体のことを知る」
首・肩・目のお疲れ編、第３回です。

「肩をもんでも、背中の重さが残る」
「肩甲骨のあたりに、手の届かないこりを感じる」
そんなことはありませんか？

パソコンやスマホに集中していると、手先は動いていても、肩甲骨まわりは動きが少なくなりがちです。

■肩甲骨は、腕の動きのパートナー
肩甲骨は、背中の左右にある三角形の骨。
腕を上げたり、前に伸ばしたりするとき、肋骨の上を滑るように動いています。

同じ姿勢が長く続くと、周囲の筋肉が緊張し、背中の張りや動かしにくさにつながることがあります。

■今回のつぼ「天宗（てんそう）」
天宗は、肩甲骨の背面にあるつぼです。
肩甲骨を横に走る骨の出っ張り「肩甲棘」の下、広いくぼみの中央付近が目安です。

腕を外側にひねる働きのある「棘下筋」の上に位置し、鍼灸では肩甲骨まわりのこりや肩の不調のケアに用いられます。
背骨と肩甲骨の間ではなく、肩甲骨の上にあるのがポイントです。

■届かないつぼは、無理に押さなくても
天宗は、自分では手が届きにくい場所。
無理に腕を回して押すより、周囲をやさしく動かしてみましょう。

両肘を軽く曲げ、肩をすくめずに肘を少し後ろへ。
肩甲骨を軽く寄せて戻す動きを、ゆっくり３～５回。息を止めず、痛みのない範囲で行います。

■ほぐす時間に、動かす習慣も
Re.庵では、肩だけでなく肩甲骨まわりや背中の状態も丁寧にみながら、鍼灸とボディケアを行います。
日常にも小さな動きを取り入れ、心地よく動ける身体を大切にしましょう。

つぼに触れる時間は、自分を大切にする時間。#Re庵 #鍼灸つぼセラピーRe庵 #福岡 #福岡市 #福岡市西区 #姪浜 #姪浜鍼灸 #福岡鍼灸 #鍼灸 #鍼灸院 #つぼ #ツボ #経穴 #天宗 #てんそう #東洋医学 #肩甲骨 #肩甲骨まわり #肩こり #首こり #首肩こり #背中の張り #背中のこり #棘下筋 #PC疲れ #パソコン疲れ #スマホ疲れ #デスクワーク #姿勢 #ボディケア #リラクゼーション #セルフケア #ストレッチ #肩の運動 #深呼吸 #大人女性 #身体のケア #自分をいたわる #つぼのある暮らし #身体の声