【おやすみ前に、自分をいたわるつぼ時間】

「身近な不調から、つぼと身体のことを知る」
今回から「眠る前の、やさしいつぼ時間」が始まります。

家事を終え、ようやく自分の時間。
それなのに、明日の予定や気になることが頭をめぐる。
身体は疲れているのに、気持ちはまだ忙しいまま…そんな夜はありませんか？

■眠る前に、ひと息つく準備を

眠りに向かう時間には、心身をリラックスさせることが大切です。
スマホを少し早めに置き、照明を落として、静かに過ごしてみましょう。

「早く眠らなきゃ」と頑張るよりも、「今日はここまで」と自分に声をかける時間に。

■今回のつぼ「神門（しんもん）」

神門は、手のひら側の手首の横じわにあるつぼです。
小指側で触れる丸い骨の、少し親指寄りのくぼみが目安になります。

東洋医学では、気持ちの落ち着かなさや眠りのお悩みに用いられてきたつぼの一つです。

■そっと触れて、ゆっくり息を吐く

片方の手を、もう片方の手でやさしく包み、親指の腹を神門に添えます。
押す場合は痛みのない軽い力で、ゆっくり押して離しましょう。左右とも数回で十分です。

呼吸は止めず、無理のないペースで。
眠れるかどうかを確かめるより、手のぬくもりを感じてみてください。

※痛みやしびれが出たら中止を。眠れない状態が続き、日中もつらい場合は医療機関へご相談ください。

■静かに、ゆっくり、自分に戻る時間

Re.庵が大切にしているのも、頑張り続けた身体が、心地よく力を抜けるひとときです。

一日の終わりに、ご自身にも「お疲れさま」を。
ほんの短い時間から始めてみませんか。

つぼに触れる時間は、自分を大切にする時間。



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