【気持ちが落ち着かない夜に、手首のつぼ】

「身近な不調から、つぼと身体のことを知る」
「眠る前の、やさしいつぼ時間」第5回です。

「あの言い方でよかったかな」
「明日は、うまくできるかな」
静かな夜ほど、昼間の出来事や明日の心配が浮かぶことはありませんか？

そんなときは、自分の手首をそっと包んで、ひと息ついてみましょう。

■考えごとを、無理に追い払わなくても

「考えないようにしよう」と思うほど、気になってしまう夜もあります。
まずは「今日は気を張っていたんだな」と、自分をねぎらってあげてください。

気になる用事は紙にひと言書いて、明日の自分に預けるのも一つの方法です。

■今回のつぼ「内関（ないかん）」

内関は、手のひら側の手首から、肘の方向へ指幅３本分ほど進んだところ。
腕の中央にある、２本の腱の間が目安です。

東洋医学では「手の厥陰心包経」に属し、緊張や気持ちの落ち着かなさのケアにも用いられてきたつぼです。

■手首を包んで、やさしく触れる

腕をクッションや膝の上に預け、反対の親指の腹を内関に添えます。
痛みのない軽い力で、ゆっくり押して離す動きを数回。反対の腕も同じように。

息は止めず、自然な呼吸で。
強く押したり、腱を探して何度も押し込んだりせず、そっと触れる程度から始めましょう。

※痛みやしびれが出たら中止を。不安や不眠が続き、生活に支障がある場合は医療機関へご相談ください。

■今夜は、自分にもやさしく

Re.庵では、身体を丁寧にケアしながら、静かにゆっくり寛げる時間も大切にしています。

すべての答えを、今夜出さなくても大丈夫。
頑張った自分をいたわる時間を、少しだけ。

つぼに触れる時間は、自分を大切にする時間。
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