【繰り返す首・肩・背中のこりを考える】

第三回　【気づくと肩に、力が入っていませんか？】

仕事に集中しているとき。
時間に追われているとき。
ふと気づくと、肩が上がっている…。

今日は、無意識の緊張と首肩のこりのお話です。

■心の緊張は、身体にも表れます

緊張やストレスを感じると、
身体は身構え、筋肉にも力が入りやすくなります。

首から肩、背中に広がる僧帽筋なども、
その影響を受ける筋肉です。

忙しい時間が続くと、
力が入っていることに気づかないまま、
首肩の重さや疲れを感じることがあります。

これは「気のせい」ではなく、
心と身体がつながっているからこその反応です。

■「力を抜いて」と言われても難しいもの

いつも頑張っている方ほど、
力を入れた状態が当たり前になり、
ゆるめる感覚がつかみにくいことも。

まずは、パソコンやスマホの手を止めて、
今の肩の位置を感じてみましょう。

肩が耳に近づいていませんか？
手や顎にも、力が入っていませんか？

気づくだけでも、休憩のきっかけになります。

■今日の小さな工夫は「ひと息つく時間」

両手を太ももや肘掛けに預け、
無理のない呼吸で、ゆっくり息を吐きます。

肩をぐっと下げようと頑張らず、
腕の重さを支えに預けるイメージで。

数呼吸したら、立って少し歩くなど、
姿勢も変えてみましょう。

■身体を預けて、寛ぐひとときを

Re.庵では、お身体の状態をみながら、
心地よく力を抜ける時間も大切にしています。

自分では気づきにくい緊張も、
施術中に気づくことがあります。

「こんなに力が入っていたんだ」
そんな気づきを、日常の休息につなげていきましょう。

次回は
「朝から首肩が重い。眠りも振り返ってみましょう」
をお届けします。#首こり #肩こり #背中のこり #首肩こり #首肩ケア #背中ケア #僧帽筋 #筋肉の緊張 #肩の力を抜く #リラックス #ストレス #休息 #深呼吸 #セルフケア #健康習慣 #デスクワーク #パソコン疲れ #スマホ疲れ #食いしばり #疲労感 #鍼灸 #鍼灸サロン #ボディケア #リラクゼーション #マッサージ #ヘッドケア #身体のケア #自分をいたわる #リフレッシュ #寛ぎの時間 #福岡 #福岡市 #福岡市西区 #姪浜 #姪浜駅 #姪浜鍼灸 #姪浜リラクゼーション #姪浜マッサージ #Re庵 #つぼリラク