【頭をゆるめる、7つのお話】
今日は第3回目「目を使った日に、頭や首も気になる理由」です。

パソコンやスマートフォンを長く見たあと。
目だけでなく、頭や首まで重く感じることはありませんか？

その背景には、目の働きと、画面を見るときの姿勢が関わっています。

■目は、じっと見ている間も働いています

近くを見るときは、目の中にある「毛様体筋」が働き、水晶体の厚みを変えてピントを合わせます。

画面に集中すると、まばたきが減り、目が乾きやすくなることも。

「動かずに見ているだけ」でも、目には負担がかかっているのです。

■頭を支える首の筋肉にも注目

小さな文字を見ようと、顔を画面に近づけていませんか？

頭が前に出た姿勢が続くと、頭を支える首や肩の筋肉にも負担がかかります。

首の後ろには、頭の向きを細かく調整する「後頭下筋群」などの筋肉があります。
同じ姿勢が長く続くことも、首周りの疲れにつながります。

目の疲れだけでなく、「どんな姿勢で見ていたか」にも目を向けたいですね。

■目と身体を、一緒にひと休み

作業の合間には、画面から目を離して遠くを眺める時間を。
ゆっくりまばたきをして、肩や身体も無理のない範囲で動かしましょう。

文字を大きくする、画面の位置を見直す。
そんな小さな工夫も大切です。

■目を閉じて、スタッフの手にゆだねる時間

Re.庵のヘッドケアでは、頭の筋肉や首とのつながりを意識し、お好みの圧を伺いながら丁寧に施術します。

目を使う毎日に、何も見なくてよいひとときを。
スタッフの手のぬくもりとともに、ゆっくりお過ごしください。

目の痛みや見えにくさが続くときは、眼科への相談も大切です。

次回は「頭だけでなく、首や肩にも触れる理由」です。


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