【ほお・あごに触れて、食いしばりに気づく】

「お顔と美容の、つぼのお話」
第３回は、ほお・あごの力みについてです。

仕事に集中しているとき。
家事を急いで片づけているとき。
気づくと、奥歯をぎゅっと噛んでいませんか？

夕方のあごのだるさに、無意識の食いしばりが関わっていることもあります。

■噛む筋肉にも、休む時間を

ほおの外側には、食べ物を噛むときに働く「咬筋（こうきん）」があります。

強く食いしばるだけでなく、上下の歯を軽く触れさせ続ける「歯列接触癖」も、あごの負担になります。

何もしていないときは、唇が閉じていても、上下の歯は少し離れているのが自然です。
まずは今、歯が触れていないか確かめてみましょう。

■今日のつぼ「頬車（きょうしゃ）」

頬車は、あごのエラの角から少し前上方。
奥歯を軽く合わせたときに、筋肉が盛り上がるあたりが目安です。

場所を確かめたら、すぐに歯を離します。
清潔な指の腹をそっと添え、ゆっくり息を吐いてみてください。

硬さを取ろうと強く揉まず、痛みのない範囲で。腫れや熱感がある部分は触らないようにしましょう。

■お顔をいたわる、気づきの習慣

スマホを置いたときや、仕事がひと段落したときに「歯を離して、ひと息」。

つぼに触れることを、あごを休ませる合図にしてみませんか。
強く押して小顔を目指すより、日々の力みに気づくことを大切に。

Re.庵でも、お顔のこわばりとともに、首肩のお疲れを伺います。
歯やあごの痛み、口の開けにくさが続く場合は、歯科へご相談ください。

つぼに触れる時間は、自分を大切にする時間。


#Re庵 #鍼灸つぼセラピーRe庵 #福岡 #福岡市 #福岡市西区 #姪浜 #姪浜駅 #愛宕浜 #百道浜 #福岡美容鍼 #姪浜美容鍼 #美容鍼 #鍼灸 #つぼ #ツボ #経穴 #東洋医学 #頬車 #きょうしゃ #咬筋 #食いしばり #噛みしめ #歯列接触癖 #お顔のつぼ #あごの疲れ #フェイスケア #セルフケア #大人美容 #大人女性 #40代美容 #50代美容 #60代美容 #首肩ケア #リラックス #やさしいケア #ひと息 #自分をいたわる #自分を大切に #寛ぐ時間 #つぼのある暮らし