【繰り返す首・肩・背中のこりを考える】

今日は第６回目
【目を使い続ける毎日。首肩も頑張っています】

夕方、パソコンの小さな文字を読もうとして、
気づけば顔が画面のすぐ近くに。
仕事を終えて背もたれにもたれたとき、
目と一緒に、首の後ろまで疲れていませんか？

■「よく見よう」とすると、姿勢も変わります

画面をのぞき込むと、頭が身体より前に出ます。
その姿勢が続く間、首の後ろから背中にかけての筋肉は、
頭が前に倒れないように支えています。

目と首肩が一緒に疲れる日には、
どんな姿勢なら文字が読みやすいか、
いつもの机で確かめてみましょう。

■文字を一段階、大きくしてみましょう

椅子に楽に腰掛けて、画面の文字を少し拡大します。
顔を近づけなくても、さっきの文章が読めますか？

画面が左右どちらかに寄っている方は、
椅子を画面の正面に向けてみてください。
首をひねらずに読める位置が目安です。

■今日の小さな工夫は「ひと区切りで、遠くを見る」

書類を一枚読み終えたら、窓の外の木や、
部屋の少し先にある時計へ視線を移してみましょう。
その間はマウスから手を離して、ゆっくりまばたきを。
目を休めるひとときに、肩もひと息つけますね。

Re.庵の「眼精疲労鍼灸×ヘッドスパ70分」では、
目をよく使う日の首肩のつらさも伺っています。
「夕方になると、このあたりが重い」など、
普段のお仕事で感じることをお聞かせくださいね。

次回はいよいよ最終回。
【施術と日常のケアで、心地よい身体へ】
をお届けします。



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