【食べる美容 Vol.4 ビタミンB群】

肌の生まれ変わりを支える栄養素

「最近、肌が荒れやすい」
「なんとなく顔色が冴えない」
「疲れると、すぐお肌に出る」

そんな時に意識したい栄養素のひとつが【ビタミンB群】です。

【ビタミンB群って何？】

ビタミンB群には、B1・B2・B6・B12、ナイアシン、葉酸など複数の種類があります。

それぞれ役割は違いますが、糖質・脂質・たんぱく質などからエネルギーをつくる【エネルギー代謝】を助ける大切な栄養素です。

【お肌と特に関係が深いのは？】

例えば【ビタミンB2】は皮膚や粘膜の健康維持に、【ビタミンB6】はたんぱく質の代謝に関わります。

前回までにお話しした「たんぱく質」や「良質な脂質」を摂るだけではなく、それらを身体の中で上手に利用するための栄養素も必要なんですね。

ビタミンB群は、肉・魚・卵・大豆製品・乳製品・穀類など、さまざまな食品に含まれています。

【疲れた時こそ、食事にも目を向けて】

忙しくて食事が偏る。
睡眠不足が続く。
なんとなく疲れが取れない。

そんな時、お肌の調子まで悪く感じることはありませんか？

お肌は身体の一部。

スキンケアだけを見るのではなく、食事・睡眠・休息など【身体全体を整えること】も美容につながります。

美容鍼で外側から血流や筋肉、皮膚へアプローチしながら、食事で内側から肌づくりを支える。【外から整える美容鍼×内側から育てる食事】

毎日の小さな積み重ねで、健やかなお肌を育てていきましょう。

次回は【Vol.5 鉄・亜鉛などのミネラル】です。
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