【食べる美容 Vol.5 鉄・亜鉛などのミネラル】

くすみ・血色・肌の修復とミネラルのお話

「最近、顔色がなんとなく冴えない」
「お肌の元気がない気がする」そんな時、スキンケアだけでなく【ミネラル】にも目を向けてみませんか？

今回は特に女性に知ってほしい【鉄と亜鉛】のお話です。

【鉄と血色の関係】

鉄は、赤血球のヘモグロビンをつくるために必要な栄養素。

ヘモグロビンは全身へ酸素を運ぶ大切な役割を担っています。

鉄が不足して貧血になると、顔色が青白く見えたり、疲れやすさなどにつながることも。

月経のある女性は鉄を失いやすいため、日頃から意識して摂りたい栄養素です。

レバー・赤身肉・魚介類などに含まれる【ヘム鉄】は比較的吸収されやすく、大豆製品や緑黄色野菜などに含まれる【非ヘム鉄】はビタミンCと一緒に摂ると吸収率が高まります。

【亜鉛は健やかな肌づくりを支える】

亜鉛は、たんぱく質の合成や細胞の新陳代謝などに関わるミネラル。

皮膚を健やかに保ち、身体の修復を支えるためにも大切です。

牡蠣・肉・魚・卵などから摂ることができます。

美容は外側だけではありません。

【美容鍼で外から整える×食事で内側から育てる】

毎日の食事から、未来のお肌の材料を少しずつ整えていきましょう。

次回は【Vol.6 食物繊維・腸内環境】です。#美容鍼 #美容鍼灸 #鍼灸 #福岡美容鍼 #姪浜美容鍼 #福岡鍼灸 #姪浜鍼灸 #福岡市西区 #食べる美容 #肌と栄養 #美容と食事 #インナーケア #鉄分 #鉄不足 #亜鉛 #ミネラル #ヘム鉄 #非ヘム鉄 #ビタミンC #美肌 #美肌ケア #くすみケア #血色 #肌荒れ #肌の修復 #エイジングケア #40代美容 #50代美容 #60代美容 #鍼灸つぼセラピーRe庵