【元気な身体は、一日にしてならず。Vol.2】

食事 ― 身体をつくる毎日の材料

私たちの身体は、
毎日食べているものからつくられています。

筋肉も、骨も、血液も、皮膚も。
そして身体を動かすためのエネルギーも、食事から得ています。

だからといって、
「身体に良いものを食べなきゃ！」と頑張りすぎなくても大丈夫。

大切なのは、ひとつの食品や栄養素だけに偏らず、
【いろいろなものをバランスよく食べること】です。

特に年齢を重ねてくると意識したいのが、
身体を動かすための【筋肉】。

筋肉の材料となるたんぱく質を摂ることに加えて、
エネルギー源となる炭水化物や脂質、
身体のさまざまな働きに関わるビタミン・ミネラルなど、
それぞれに役割があります。

そしてもうひとつ。

【食べること】と【動くこと】はセットで考えたいもの。

食事で身体の材料を取り入れ、
日常生活や運動で身体を使う。

さらに、しっかり休む。

そんな毎日の繰り返しが、
これから先も動ける身体につながっていきます。

特別な健康食より、まずは今日の一食から。

元気な身体は、一日にしてならず。
今日食べたものが、明日の身体をつくっていく。

Re.庵でも、身体を整えるだけではなく、
日々の暮らしまで含めて【きれいと元気】を考えていきたいと思っています。

【治療として身体を丁寧にみながら、心地よく力を抜ける時間も大切にしています。】街のイチョウの葉が黄色く色付いて来ました。




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