【頭から整える、全身ケア Vol.6 眠れない夜に。頭から始めるやさしい休息】

「疲れているのに眠れない」
「布団に入っても考えごとが止まらない」
「朝起きても疲れが残っている」

そんな夜はありませんか？

身体は疲れているのに、頭だけが休まらない。

今回は、睡眠と頭の緊張、そしてヘッドマッサージの関係についてお話しします。

■眠れない夜と自律神経

自律神経には、活動に関わる交感神経と、休息に関わる副交感神経があります。

日中のストレスや緊張が続くと、夜になっても心身が興奮した状態になり、寝つきに影響することがあります。

睡眠には、心と身体が安心して休める環境が大切です。

■頭にも緊張が残っているかも

長時間のPC・スマホ作業や食いしばり。

こうした習慣は、側頭筋や後頭部、首肩の筋肉に負担をかけることがあります。

特に後頭下筋群は、頭を支え、首の細かな動きを調整する筋肉。

頭の重さや首のこわばりが気になる方は、筋肉の緊張にも目を向けたいですね。

■ヘッドマッサージで休息の時間を

ゆっくりとした心地良いタッチは、リラックスや安心感につながります。

鍼灸やマッサージが睡眠の悩みに役立つ可能性も研究されていますが、効果には個人差があります。

大切なのは、無理にほぐさず、心地良く力を抜けること。

■Re.庵の静かにゆっくりヘッドケア

Re.庵では、頭だけで
なく首肩の緊張も確認します。

必要に応じて微弱電流エレサスや鍼灸を取り入れ、その後は手のぬくもりで丁寧にヘッドマッサージ。

強い刺激ではなく、心地良さを大切にしています。

■今夜からできる小さな習慣

眠る前はスマホを少し早めに置く。
照明を落とす。
ゆっくり呼吸する。

眠ろうと頑張りすぎず、休息する時間をつくってみませんか？

【頭をゆるめる。身体がほっとする。】

そんな時間を、自分のために。

次回はいよいよ最終回。
「頭から全身へ。自分をいたわる時間を、もっと大切
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