【気持ちが落ち着かない日の、やさしいセルフケア】

理由ははっきりしないけれど、なんだかそわそわ。
先のことを考えて、気持ちが休まらない…。

そんな日もありますよね。

「大人の女性のゆらぎとつぼ」第6回は、手首に触れて、自分をいたわる時間のお話です。

■「落ち着かなきゃ」と頑張りすぎないで

仕事や家族のこと、身体の変化。
気にかけることが重なると、ひと息つく時間も忘れがちです。

無理に前向きになろうとせず、まずは肩の力を抜いてみましょう。
今の気持ちを、そのまま受け止める時間があってもよいのです。

■今回のつぼ「内関（ないかん）」

手のひらを上に向け、手首のしわから肘の方向へ、自分の指幅３本分ほど。
腕の中央にある、２本の腱の間が目安です。

反対の手で手首を支え、親指の腹をそっと当てます。
痛くない程度に軽く押して、ゆっくり離す動きを数回。
傷や腫れのある場所は避け、しびれが出たら中止してください。

■手首に触れる時間を、ひと息の合図に

息を止めず、無理のない範囲でゆっくり吐きましょう。
つぼ押しだけで気持ちを変えようとせず、画面から目を離したり、静かな場所で休んだりするきっかけに。

「今は、少し休んでいい」
そんな言葉も、自分にかけてあげてください。

■頼ることも、自分を大切にすること

不安や落ち込み、不眠が続き、暮らしに支障があるときは、婦人科や心療内科などへご相談を。

Re.庵でも、その日のお身体とお気持ちを伺いながら、静かにゆっくり寛ぐ時間を大切にしています。

つぼに触れる時間は、自分を大切にする時間。


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