【東洋医学からみる夏の養生法】福岡も梅雨明けし、本格的な夏が始まりました。

東洋医学では、夏は「心（しん）」の働きと深い関わりがある季節と考えられています。

心は血液循環や精神活動、睡眠にも関係しているため、暑さが続くと次のような不調が現れやすくなります。

◎疲れやすい

◎食欲がない

◎寝つきが悪い

◎眠りが浅い

◎動悸がする

◎イライラしやすい

◎やる気が出ない

また、汗をかき過ぎると「気（エネルギー）」や「津液（体の潤い）」も一緒に消耗してしまいます。

そのため夏は、

◎無理をしない

◎睡眠をしっかりとる

◎水分をこまめに補給する

◎冷たい物の摂り過ぎを避ける

◎胃腸をいたわる

ことが大切です。

特に冷たい飲み物やアイスの食べ過ぎは胃腸の働きを弱め、夏バテやむくみの原因になることも。

おすすめは常温のお茶や白湯、旬の夏野菜を取り入れることです。

また、暑いからといってシャワーだけで済ませず、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで、自律神経が整いやすくなります。

鍼灸では、夏に消耗しやすい「気」や「血」の巡りを整え、自律神経のバランスをサポートします。

なんとなく疲れる、眠りが浅い、食欲が落ちている…

そんな時は身体からの小さなサインかもしれません。

頑張り過ぎず、身体をいたわりながら元気に夏を過ごしましょう。

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