【Vol.3 良質な脂質】

乾燥肌だからこそ知ってほしい「脂質」の役割

「脂質は太りそうだから、なるべく控えたい」

美容を意識している方ほど、そんなイメージを持っていませんか？

でも実は、脂質は【健やかなお肌をつくるために欠かせない栄養素】のひとつです。

【お肌にも脂質が必要です】

私たちの身体をつくる細胞。その細胞を包んでいる【細胞膜】の重要な構成成分のひとつが脂質です。

さらに皮膚の表面では、皮脂や細胞間脂質などがバリア機能を支え、水分が逃げすぎるのを防いだり、外部刺激からお肌を守ったりしています。

だから「脂質＝美容の敵」と決めつけて極端に減らすのではなく、【どんな脂質を、どう摂るか】が大切です。

【注目したいオメガ3脂肪酸】

良質な脂質としてよく知られているのが【オメガ3脂肪酸】。

青魚に含まれるEPA・DHA、えごま油や亜麻仁油などに含まれるα-リノレン酸などがあります。

一方で、脂質は種類によって働きが異なるため、ひとつの油だけに偏らず、魚・ナッツ類・植物油などさまざまな食品からバランスよく摂りたいですね。

【乾燥が気になる時こそ、内側にも目を向けて】

化粧水やクリームで外側から保湿することはもちろん大切。

そこに食事・睡眠・紫外線対策、そして美容鍼などを組み合わせて、

【外側から整える美容×内側から育てる美容】

お肌の土台から健やかさを支えていきましょう。
次回は【Vol.4 ビタミンB群】。

肌の生まれ変わりやエネルギー代謝を支える栄養素についてお話しします。

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