お盆も過ぎて、ふと気づくと
日の入りが少し早くなってきました。

まだまだ暑い日は続いていますが、
夕方の空や風の中に、ほんの少し秋の気配を感じることがあります。

季節は、私たちが思っているより静かに進んでいるんですね。

そしてこの【夏から秋への変わり目】は、身体も少しずつ変化していく時期です。

【夏の疲れを残さないこと】

暑い夏は、汗をかくだけでも体力を使います。

さらに冷房による冷え、睡眠不足、冷たい飲み物や食べ物などが重なり、8月後半になってから

「なんとなくだるい」
「朝から疲れている」
「食欲が落ちた」

という方も少なくありません。

今は無理に元気を出すより、まず【夏の疲れを回復させること】を大切に。

【冷やしすぎない】

日中は暑くても、朝晩や冷房の効いた室内では身体が冷えることがあります。

特にお腹・腰・足首は冷やしすぎないように。

冷たいものばかりではなく、温かいお味噌汁やスープ、お茶などを少し取り入れるのもおすすめです。

【睡眠を整える】

日の入りが早くなってくると、身体のリズムも少しずつ秋へ向かいます。

夜更かしが続いている方は、いつもより少し早めに身体を休ませてあげましょう。

ぬるめのお風呂にゆっくり入るのも、自律神経を整える助けになります。

【季節の変わり目こそ、頑張りすぎない】

夏から秋へ。

身体も心も、季節に合わせてゆっくり衣替えをしています。

「最近ちょっと疲れているな」

そんな身体からの小さな声を、見過ごさないでくださいね。

まだ暑いからこそ、少し早めの秋養生。

季節の変化を感じながら、ゆっくり身体を整えていきましょう。


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