食いしばりのお悩み、本当に多くなっています。

朝起きると顎がだるい。
気づくと奥歯を噛みしめている。
首や肩がいつもガチガチ。

そんな方を施術していて感じることがあります。

それは、
【身体の力を抜くことが苦手な方が、とても多い】
ということ。

施術の中で肩甲骨まわりのストレッチをすると、
「力を抜いてくださいね」
とお声かけすることがあります。

すると、
「力を抜こうとすると、余計に力が入ります」
と言われることが少なくありません。

【頑張ることはできても、ゆるめることが難しい】

仕事、家事、スマホ、パソコン、運転…。
私たちは一日の中で、知らないうちに身体を緊張させています。

肩をすくめる。
呼吸が浅くなる。
顎に力が入る。
奥歯が触れている。

それが長く続くと、「力が入っている状態」がいつもの身体になってしまうこともあります。

そこでおすすめしたいのが、
【セルフストレッチで「力を抜く練習」をすること】

ストレッチというと「筋肉を伸ばす」「身体を柔らかくする」というイメージがありますが、それだけではありません。

ゆっくり伸ばして、ゆっくり呼吸して、ふっと力を抜く。

「今、肩に力が入っていたな」
「息を吐くと少しゆるむな」

そんなふうに【自分の身体の緊張に気づく時間】にもなります。

大切なのは、頑張って伸ばさないこと。

食いしばりが気になる方ほど、
【上手に伸ばすストレッチではなく、上手に力を抜くストレッチ】
を意識してみてください。

Re.庵では、お顔や顎だけではなく、首・肩・肩甲骨まわりなど全身の緊張もみながら施術しています。

「力を抜くって、こういう感じなんだ」
身体がその感覚を少しずつ思い出す。

そんな時間も、食いしばりケアのひとつだと考えています。
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