【食べる美容 Vol.7 発酵食品・腸活】

美肌を育てる「腸活」という考え方

「腸活は美容にもいい」

よく耳にするようになりましたね。

では、腸を整えることと、お肌にはどんなつながりがあるのでしょうか？

【腸にはたくさんの細菌が暮らしています】

私たちの腸内には、多種多様な腸内細菌が存在しています。

これらは食べたものの消化・代謝だけでなく、免疫機能など身体のさまざまな働きとも関係しています。

そして近年注目されているのが、前回も少しお話しした【腸―皮膚軸（gut-skin axis）】という考え方。

腸とお肌は離れていますが、それぞれ独立しているわけではなく、身体全体の状態を介して影響し合っていると考えられています。

【発酵食品を上手に取り入れる】

納豆・ヨーグルト・味噌・ぬか漬け・キムチなど、私たちの身近にはたくさんの発酵食品があります。

ただし「発酵食品だけ食べれば腸が整う」というわけではありません。

前回ご紹介した【食物繊維】も一緒に意識することがポイント。

野菜・海藻・きのこ・豆類・穀類などを組み合わせ、さまざまな食品をバランスよく摂ることが大切です。

【お肌だけでなく、身体全体を見る】

美容鍼でも、お顔だけを整えれば終わりとは考えていません。

食事・睡眠・運動・ストレス・紫外線対策。

毎日の身体の状態が、少しずつお肌にも表れます。

【外から整える美容鍼×内側から育てる食事】

特別なものを一度たくさん食べるより、毎日の食卓に少しずつ。

腸もお肌も、日々の積み重ねで健やかに育てていきましょう。

次回はいよいよ最終回。

【食べる美容・終わりに】
これまでの7つの栄養のお話を振り返りながら、「きれいな肌は一日にしてならず」をテーマにまとめます。#美容鍼 #美容鍼灸 #鍼灸 #福岡美容鍼 #姪浜美容鍼 #福岡鍼灸 #姪浜鍼灸 #福岡市西区 #姪浜 #Re庵 #食べる美容 #肌と栄養 #美容と食事 #インナーケア #インナービューティー #腸活 #発酵食品 #腸内環境 #腸内細菌 #腸と肌 #食物繊維 #納豆 #ヨーグルト #味噌 #ぬか漬け #美肌 #美肌ケア #美肌づくり #肌荒れ対策 #身体の内側から #内側からキレイに #美容習慣 #食生活 #栄養バランス #エイジングケア #大人美容 #40代美容 #50代美容 #60代美容 #鍼灸つぼセラピーRe庵